Тема работы: Аутогенная тренировка как активный метод психотерапии

Психотерапия Аутогенная тренировка от греч. Основными элементами методики являются тренировка мышечной релаксации, самовнушение и самовоспитание аутодидактика. Активность аутогенной тренировки противостоит некоторым отрицательным сторонам гипнотерапии в ее классической модели — пассивному отношению больного к процессу лечения, зависимости от врача. Как лечебный метод аутогенная тренировка была предложена для лечения неврозов Шульцем в г. В нашей стране ее стали применять в конце х годов. Лечебное действие аутогенной тренировки, наряду с развитием в результате релаксации трофотропной реакции, характеризующейся усилением тонуса парасимпатического отдела вегетативной нервной системы и способствующей нейтрализации стрессового состояния, основано также на ослаблении активности лимбической и гипоталамической областей, что сопровождается снижением общей тревожности и развитием антистрессовых тенденций у тренирующихся.

Реферат: Аутогенная тренировка как активный метод психотерапии

Психическая саморегуляция Организм человека обладает исключительно важной способностью к автоматической регуляции в ответ на любые стрессовые воздействия, будьто физические или психические. Однако людей уже давно занимала проблема преднамеренного управления своими телесными процессами, воздействуя на функции организма с помощью психофизиологических действий. Оказывается, такое вмешательство может быть действенным, если словесное внушение облечь в особую форму, способную вызвать яркое представление.

Другой путь управления функциями организма заключается в произвольном изменении тонуса мышечной системы.

Наряду с аутогенной тренировкой известна и другая система саморегуляции для снятия эмоциональной напряженности (тревоги, страха) предлагает.

Аутогенная тренировка Предисловие Первая отечественная монография по аутогенной тренировке , написанная А. Копыловой, быстро разошлась и в настоящее время стала библиографической редкостью. Вышедшая в г. Копылова встретила весьма положительный прием не только у специалистов, но и у массового советского и зарубежного читателя. Лобзина получило высокую оценку медицинской общественности, в короткий срок также стало библиографической редкостью и, как отмечалось в ряде рецензий, даже не все специалисты, применяющие этот метод, смогли приобрести книгу.

Продолжают поступать многочисленные просьбы о переиздании книги. При этом большей частью отмечается необходимость создания фундаментального руководства, подробно, с современных научно-методических позиций, освещающего как теоретические аспекты медицинского гигиенического, профилактического и терапевтического , так и прикладного применения методики и техники аутогенной тренировки в ее различных модификациях. Такого же рода пожелания исходят от врачей, слушавших наши лекции по этим вопросам в стенах Военно-медицинской академии, Ленинградского ГИДУВа им.

Главная Обучение аутогенной тренировке Аутогенная тренировка была разработана немецким психиатром И. Шульцем в году. Освоив аутогенную тренировку, человек становится значительно спокойней, улучшаются общее самочувствие и сон, изменяется отношение к конфликтным ситуациям. В аутогенной тренировке И.

Аутогенная тренировка применяется в различных сферах человеческой деятельности. Например, формулы для преодоления страха перед выступлениями: . использовать волевые усилия и подавлять отрицательные эмоции.

Страх нередко придает человеку новые силы, как бы открывается второе дыхание. Впрочем, может быть и противоположная реакция организма на раздражитель. Например, в одном случае страх заставляет бежать с поистине фантастической скоростью, а в другом — может совершенно парализовать человека. Люди страха — настоящие мученики. Ведь испытываемые ими страдания от постоянного ожидания угрозы во много раз превышают страдания, вызванные реальной физической болезнью.

Страх порождает развитие неврастении, сопровождаемой беспокойством и бессонницей. Постоянное чувство страха — своего рода самовнушение, которое в конечном итоге может привести к серьезному заболеванию, психическому расстройству или даже осуществлению того, чего, собственно, и боялся человек. Страх может быть самым различным: Для преодоления чувства страха существуют самые различные аутогенные тренировки, воздействующие на физическое и психическое состояние человека.

Такие тренировки основаны на максимальном мышечном расслаблении, сочетающимся с самовнушением. Этот метод не дает должного эффекта при недостаточной или неправильной оценке собственных ощущений, при слабом контроле со стороны сознания человека. Аутогенные тренировки безвредны, безопасны, и человек самостоятельно может их использовать для борьбы со страхами любого рода.

Аутогенная тренировка (2)

Подростковый возраст играет важную роль в становлении личности, это время волнующих поисков и открытий. Вместе с тем, подростки часто переживают беспокойство, тревогу, ярость и другие деструктивные эмоции. Для устранения эмоционального перенапряжения эффективно применять упражнения аутотренинга. Чем вредна эмоциональная напряженность?

Трансформация дается легче, а подавление — и вовсе нехитрая . Это медитация, дыхательные техники, аутогенная тренировка.

Аутогенная тренировка высшей степени АТ Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: Первая ступень включает в себя шесть классических упражнений условные названия которых: Человек, овладевший первой ступенью может влиять на свое настроение, вызывать у себя колоссальное желание заниматься любым неинтересным, но нужным делом влиять на работоспособность и самочувствие организма, развивать свои способности и многое другое нужны только применять соответствующие формулы.

Самовнушения при носят"неодолимый" характер, если они были выполнены правильно. Первую ступень проще осваивать через комбинацию стандартных упражнений. Здесь данакомбинация первых четырех стандартных упражнений. Цель этой комбинации добиться максимального расслабления мышц. Как правило, до того как приступить к выполнению этого упражнения нужно принять удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку: Вызываем чувство тепла"Приятная теплая тяжесть наполняет мои руки.

Приятная теплая тяжесть наполняет мои ноги.

Яков Докторский - Аутогенная тренировка

Лечебное применение Цитируется по: в г. При этом методе первоначально путем самовнушения вызывается ощущение тяжести в теле и таким образом достигается состояние мышечного расслабления - релаксации.

Патологические страхи в психиатрии принято делить на несколько форм что подавляет все другие душевные переживания и мысли. Также справиться с влиянием страха могут помочь аутогенная тренировка и.

Создайте образ этой новой роли. Он может быть достаточно размыт, но в него должны быть вложены те качества, которые вы хотите иметь. Войдите внутрь новой роли и проверьте, нравится ли вам там. Если нет - то вам надо немного подредактировать этот образ. Ваше бессознательное сообщает вам о неких противоречиях. Вернитесь на предыдущий шаг и меняйте этот образ добавляйте или меняйте качества до тех пор, пока вам внутри не будет комфортно.

Представьте перед собой экран, разделенный пополам. В одной половине поместите себя"старого", а в другой - себя нового.

Аутогенная тренировка Шульца. Как избавиться от страха и тревоги

Медитация Самогипноз Техники для расслабления Аутогенная тренировка Аутогенная тренировка основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Имеет место и обратный эффект: Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов: Успокоиться, снять физическое и психическое напряжение.

говорил автору этих строк, что аутогенная тренировка уже завоевала себе прочное . Самообладание. Досада, гнев, вспыльчивость, страх и другие отрицательные Речь, однако, идет не о подавлении болевых симптомов. 6 .

Аутогенная тренировка как способ борьбы со стрессом и тревогой Аутогенная тренировка помогает избавиться от негативных последствий стрессовых состояний и тревоги. Это обеспечивается с помощью нескольких механизмов: Отрицательные эмоциональные состояния оказывают особенно разрушающее влияние на работоспособность человека и на его психическое состояние, поскольку многие люди склонны излишне фиксировать внимание на отрицательных переживаниях.

Аутогенная тренировка позволяет переместить фокус внимания на совершенно другие ощущения и переживания, что способствует резкому ослаблению или полному исчезновению отрицательных переживаний, депрессивных состояний. У каждого человека в жизни было много таких ситуаций, когда он переживал положительные эмоции. Аутогенная тренировка позволяет существенно ослабить или полностью преодолеть негативные эмоции, мешающие нормально жить и работать.

Занятие может проходить по следующей схеме: Войти в состояние аутогенного погружения. Посторонние мысли, заботы и звуки уплывают все дальше и дальше с каждым выдохом. Все внимание на дыхании. Дыхание ровное и спокойное. Тело неподвижно, расслабленно отдыхает, все мышцы обмякли, полностью расслаблены. На протяжении всего занятия мысленно удерживаете улыбку на лице.

Аутогенная тренировка по Шульцу